Как начать заниматься спортом: 5 рецептов успеха.

Давно обещаете себе, что начнете заниматься спортом?

Сдержать обещание не получается?
Не знаете, что делать?

Воспользуйтесь нашими советами – вдруг они будут эффективны.

Для начала подумайте, почему Вы не начали до сих пор – найдите причину.

 

  1. Боитесь или стесняетесь? Не переживайте, 90% людей в спортивном зале имеют не идеальную фигуру, поэтому на Вас не будут обращать внимания.
  2. Не хотите тратить деньги? Начните просто бегать вокруг дома.
  3. Не видите весомых причин? Здоровье, красота и долголетие – вполне значимые поводы для каждого.
  4. Не любите спорт? Займитесь тем, что нравится – например, плаванием или танцами.
  5. Нет времени? Занимайте хотя бы изредка. Лучше меньше, чем совсем никак. Появилась свободная минутка на выходных – идите бегать.

 

Советы тем, кто никак не может начать:

  • Следуйте правилу 5 минут. Уговаривайте себя хотя бы начать. 5 минут потерпеть точно сможете. А, скорее всего, уже проведете полную тренировку.
  • Спорьте. Спор может быть полезным. Это и дополнительная мотивация, и выгода, и поддержка в трудные минуты.
  • Смените круг общения. Новые друзья и знакомые – вот что ждет Вас в спортивном зале и бассейне. Это отличный шанс изменить свою жизнь к лучшему.
  • Поощряйте себя. Радуйте себя покупками или другими бонусами пока занятия не войдут в привычку.
  • Начинайте с любимых упражнений. Приступить к ним всегда гораздо проще.
  • Фиксируйте все изменения своего тела в фотоформате или при помощи измерений. Видите результат? Значит, дольше продержитесь в выбранном ритме.

 

Что делать, если Вы сорвались?

1 шаг. Простить себя.

Каждый имеет право на ошибку. Сорвались – пропустили день тренировок, а потом к ним вернулись (тем более отдыхать тело тоже должно).

 

2 шаг. Найти дополнительную мотивацию.

Например, рассказать друзьям – за сколько месяцев и как Вы собираетесь измениться. Если о Вашей цели знает множество людей – бросать не захочется.

 

3 шаг. Составить график разгрузочных дней.

Отдыхать, как мы говорили, нужно всем. Поэтому лучше делать это «по расписанию» – например, не ходить на тренировку в среду и субботу.

 

Тренируйтесь, развивайте силу воли и двигайтесь вперед. Помните, что заниматься с музыкой гораздо проще. Она задает нужный ритм, заряжает хорошим настроением.

 

И сумку или спортивный костюм лучше готовить с утра – так шанс отправиться на занятие будет гораздо выше.

 

Пожалуй, это всем советы от нас.

А у Вас уже есть проверенные методы? Делитесь ими в комментариях.

Facebook комментарии

 
Каширское шоссе 53 корпус 4
ООО Социал Медиа
COPYRIGHT © 2017 Мастер Омм, Все права защищены
READ NEXT:
ТОП-5 зарубежных мотивирующих фильмов: обзор.

Фильм 1. «Неприкасаемые 1+1». Первоклассная французская картина считается эталоном среди мотивирующих фильмов.  Сюжет построен на игре контрастов: смешной момент сменяется...

Close